klatka barki

Witam. Prosił bym o opinie o treningu na masse. Poniedziałek: klatka przedramiona brzuch Wtorek: łydki uda Środa: barki triceps biceps Czwartek: plecy Co o tym sadzicie? Może zrobić środę wolna? Proszę o odpowiedzi i o ewentualną poprawę moich błędów.

Witam! Czy mozna w taki sposob polaczyc/cwiczyc : pon - klatka piersiowa biceps wt - plecy czw - barki biceps piat - nogi czy nie przetenuje mniejszych grup miesniowych cwiaczac w ten sposob? Pozdrawiam

siemka mam zamiar brac metke ale nie wiem jaki trening stosowac . obecnie stosuje trening na mase sobota klatka + triceps wtorek plecy + biceps czwartek nogi + barki mam 178 cm waze 87kg moj staz to 2 lata prosze o pomoc dzieki

przez około 2 miesiace stosowałem ten plan: -klatka, triceps, brzuch -plecy,biceps, przedramie -nogi, barki, brzuch, kaptury chce się dowiedziec czy dalej cwiczyc wg tego planu czy zmienic ??

Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

Witam! Otóż jakiś czas temu zacząłem plan: poniedziałek - klatka, plecy środa - barki, biceps, triceps sobota - nogi, przedramiona I mam pytanie takie, czy do dnia z nogami warto dodać zamiennie biceps i triceps co tydzień?

Na wolnym poniedziałku i czwartku mi bardzo zależy. Czy to dobry układ? Pon. Wolne Kick Boxing Wt. Plecy i Triceps Śr. Barki i Nogi Czw. Wolne Kick Boxing Pią. Klatka i Biceps Sob. Przedramię i Brzuch

Witam moglibyscie mi doradzic gdzie moglbym 2 raz w tyg wrzucic klatke bo lekko odstaje wtorek- klatka biceps brzuch rowerek czwartek barki kaptury nogi brzuch sobota plecy triceps brzuch rowerek niedziela - przedramie brzuch bieganie worek treningowy

Witam mam 16 lat staż ok 1 rok od 1,5tyg ćwiczę wplitem Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki jednak nóg nie mogę robić więc co wrzucić zamiast nich ? można jeszcze raz klate,lub biceps czy jak?

Czy taki trening na mase ma sens? Każda część ciała oddzielnie w inny dzień. pon - klatka piersiowa wto - triceps śro - grzbiet czw - biceps pią - barki sob - brzuch nie - nogi Pzdr

Ćwiczę jakieś 2 miesiące, staram się zwiększyć masę. Moje pytanie, wykonuje na wszystkie partie (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi) po 3 ćwiczenia. W każdym robię po 3-5 serii oraz po 8-12 powtórzeń. Czy to dobry system, czy jednak lepiej coś zmienić ?

Witam... Do tej pory cwiczylem planem 5 dniowym Pon plecy Wtorek Klatka Sroda Biceps Czwartek Triceps Piatek Barki Cwicze okolo 6 miesiecy z dieta oczywiscie. Ale rezultaty bardzo slabe :/ Czy dobry jest ten trening ? :( Prosze bardzo o pomoc !

Cwicze 3x w tygodniu i ze wzgledu na brak czasu w niektore dni cwicze pn, wt i czw. Czy taki rozklad jest w porzadku? : pn: klatka+ triceps wt: plecy + biceps czw: barki+ nogi Czy jest to dobre rozplanowanie i nie bedzie spadkow? czy pn i wt nie koliduja ze soba?

cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka, triceps sroda: barki, nogi piatek: plecy, biceps poza tym robie a6w. czy jesli nie zrobie np. treningu w piatek z jakichs waznych powodow, to moge go zrobic w sobote? dziekuje za odpowiedz:)

Witam czy taki cztero dniowy rozklad jest poprawny i nic ze soba nie bedzie kolidowac? Dla upewnienia wole zapytac madrzejszych :) Pon. Plecy kaptury Wto. klatka triceps Sro. Wolne Czw. Nogi brzuch Piat. Barki biceps (przedramie) ?? Pozdrawiam i dziekuje.

Zastanawiam się czy taki rozkład partii w tygodniu jest prawidłowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa i łydki Wtorek: Biceps i triceps - Superserie + przedramię Czwartek: Barki i Uda Sobota: Plecy

Mam pytanie jaka powinna byc kolejnosc wykonywania partii? Ja np. zaczynam klatka , na drugi dzien robie plecy, w 3 dzien robie biceps, w 4 dzien triceps i w piaty dzien barki a pozniej przerwa.

Klatka pozioma 4 serie po 10/8/7/5 powtórzeń triceps 4serie po 12/10/8/7 powtórzeń biceps 4 serie po 15/10/10/10 powtórzeń barki 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Mam do tego 3 dni co mozna dodac a co odjąć i w jakie dni

Witam Panowie czy pod sile taki plan będzie ok? Split w zakresie 2s rozgrzewkowe, 3 robocze 5-8 powtorzen Pon Klatka Triceps Wtorek Plecy barki Środa Nogi Biceps Piątek Fbw Mniejsze obciążenie, więcej powtorzen Pozdrawiam

witam Cwicze 6 miesiecy waga 73kg wzrost 181cm ? TRENIG WTOREK-PLECY TRIC /Piatek BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE//KLATKA BIC MOTYLE PODOBNO JAK SIE WYKONUJE PO 12(1.SERIA)-10(2)-8(3)-6(4) POWTORZEN TO SIE SZYBCIEJ ROSNIE TO PRAWDA ??????????